Okazuje się, że tak! Bez restrykcji, bez liczenia kalorii.
Wystarczy pamiętać o jednej rzeczy- o odpowiednim piciu wody!
Ile trzeba pić, aby schudnąć?
Badania dowodzą, iż codzienne picie 1,5l dziennie wody, może samoistnie podwyższać przemianę materii i metabolizm tkanki tłuszczowej. Utrzymując taką ilość spożywania wody dziennie, w ciągu roku można by zredukować tkankę tłuszczową nawet o 2,4kg!
Czy to dużo, czy mało? Zważając na fakt, że robimy to bez wyrzeczeń i restrykcji, jest to imponująca ilość.
Kiedy najlepiej pić wodę?
Mało tego, oprócz samego faktu picia wody, okazuje się, że pora również ma znaczenie. Spożywanie 300-500ml wody 30 minut przed posiłkiem może powodować spadek całkowitego poboru energii a co za tym idzie, można zgubić 3cm w talii i zredukować masę ciała o 1,35kg w zaledwie 8 tygodni!
Warto? Myślę, że tak :)
Źródła:
1-Michael Boschmann, JochenSteiniger, UtaHille, Jens Tank, Frauke Adams, Arya M. Sharma, Susanne Klaus, Friedrich C. Luft, Jens Jordan, Water-InducedThermogenesis, The Journal of ClinicalEndocrinology& Metabolism, tom 88, wydanie 12, 1 grudnia 2003, strony 6015–6019
2-Sedaghat G, Montazerifar F, Keykhaie MA, Karajibani M, Shourestani S, Dashipour A. Effect of pre-mealwaterintake on the serum levels of Copeptin, glycemiccontrol, lipid profile and anthropometricindices in patients with type 2 diabetesmellitus: a randomized, controlledtrial. J DiabetesMetabDisord. 2021 Feb 1;20(1):171-177
Commenti